Йога-Джйотиш-Аюрведа

Рекомендации

Рекомендации:       Вата        Питта       Капха       В-П       В-К       П-К        В-П-К

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

      Для поддержания трёх Дош в состоянии здорового равновесия и должного функционирования пищеварения и метаболизма Аюрведа предписывает каждому индивидууму определённый распорядок дня (Диначарья). Специфические особенности вашей Пракрити влияют на различные стадии распорядка дня, и ниже указаны общие советы (а по ссылкам можно перейти к советам для определенных конституций), которые позволят вам сделать вашу жизнь максимально эффективной.

      ПОДЪЕМ. Одна из важных целей поддержания правильного утреннего распорядка состоит в том, чтобы подготовить вас к принятию очередной порции пищи, очистив организм от отходов, в том числе психических. Просыпаясь на восходе солнца, вы позволяете телу синхронизироваться с солнечным ритмом. К тому же последняя часть ночи находится под управлением Ваты, легкость и беспорядочность которой не способствует хорошему, крепкому сну. Выпивание стакана слегка тёплой воды помогает вымывать все токсины, накопившиеся в теле за ночь.

      ОТХОДЫ. Удаление отходов в утреннее время также помогает удалению Капхи, которая накапливается за ночь. Лучше, когда дефекация происходит один или два раза в день. Частый стул (три или более раз) излишне увеличивает Вату, ту силу, что должна выводить отходы. И в результате пища слишком быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не успевает как следует усваиваться. Нежелательна и дефекация сразу после еды, хотя мочиться имеет смысл сразу после каждого приема пищи. Всегда, когда вы опорожняете кишечник или мочитесь, крепко стискивайте зубы, чтобы Вата не ослабляла их. Моча должна быть прозрачной и иметь соломенно-желтый цвет, а кал должен быть светло-коричневым и иметь плотность спелого банана. Если моча мутная и с неприятным запахом или если кал содержит много не переваренной пищи, имеет отвратительный запах и выходит с большим количеством газа, то наличествует Ама. Любой налет на языке тоже указывает на наличие Амы (токсинов, которые появляются из-за неправильно переваренной пищи) в вашем желудочно-кишечном тракте. Когда появляются эти или другие признаки Амы вроде тошноты или тяжести в конечностях, попоститесь один или два дня (пейте некрепкий травяной чай) или хотя бы пропустите один прием пищи. Если ваш организм сигнализирует о своей неспособности должным образом переваривать пищу, почти всегда следует воздержаться от приема пищи до тех пор, пока пищеварительный огонь не разгорится с новой силой. Никогда не подавляйте такие естественные физические потребности, как экскрецию, голод, жажду, сон, чихание, зевоту, рвоту, кишечные газы и эякуляцию, поскольку это будет вести к дискомфорту и даже может вызвать болезнь.

      ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Мытье рук, ног, лица, рта, глаз и носа очищает органы чувств. Следует ежедневно чистить язык специальным скребком либо ложкой из серебра, меди или нержавеющей стали. Если время от времени полоскать рот соленой водой с щепоткой куркумы, это поможет сохранить в здоровом состоянии десна, полость рта и горло. Чистить зубы нужно ежедневно, но легкими движениями, чтобы не повредить зубную эмаль и десна. Для очистки пространства между зубами применяют специальную шелковую нить. Глаза нужно промывать теплой водой. Нос рекомендуется периодически промывать свежей или слегка соленой водой (Джала-нэти-крийя), а ноздри – смазывать каплей растительного масла. Для очищения и смазки (чтобы предотвратить усиление Ваты) в каждое ухо необходимо закапывать 2-3 капли растительного масла раз в неделю или раз в две недели.

      Рецепт зубного порошка: 5 частей квасцов или порошка коры белого дуба; 3 части молотого черного перца; 2 части каменной соли (лучше черная соль – кала намак или белая соль – сайндхава); 1 часть молотой куркумы; 1 / 4 часть натуральной камфоры или гвоздичного масла.

      МЕДИТАЦИЯ. Медитация – необходимый элемент повседневной программы, поскольку она утоляет голод ума. Недостаточная или неправильная медитация оставляет ум голодным и заставляет его обращаться через органы чувств вовне, чтобы найти в чувственных объектах, особенно в физической пище, то удовлетворение, которое ему следовало бы искать внутри. Медитацией может быть все, что угодно, если это искренне и прочувствованно сердцем. Самая простая медитация связана с Солнцем, без тепла и света которого мы не смогли бы существовать. Золотой цвет Солнца – самый полезный и питательный из всех цветов и дает наибольшую силу и жизнеспособность. Йоги часто “собирают” этот цвет, каждое утро во время восхода по нескольку минут пристально глядя на Солнце и медитируя на его величие и необыкновенную щедрость. Как только сияние Солнца станет невыносимым, закройте глаза и несколько мгновений смотрите сквозь закрытые веки. Даже несколько минут в день, затраченных на это упражнение, укрепят ваше тело и улучшат зрение.

Иллюстрация      УПРАЖНЕНИЯ. Упражнения могут быть пассивными, как массаж, активными, как аэробика, или пассивно-активными, как позы Хатха-йоги. Упражнения повышают выносливость организма и сопротивляемость болезням, облегчая работу иммунной системы. Упражнения прочищают все каналы, улучшая кровообращение и вывод отходов, уничтожают жир. Регулярные упражнения могут снижать тревогу и давать ощущение благополучия, стимулируя высвобождение эндорфинов и энкефалинов. Упражнения не принесут вам пользы, если вы будите изматывать себя до изнеможения. Согласно Аюрведе, не следует напрягаться более чем на половину своих возможностей. В условиях климатических крайностей, когда ваша энергия рассеивается быстрее, эти нагрузки должны быть даже меньше половины возможностей. Не тренируйтесь во время респираторных заболеваний. Детям не следует начинать напряженные тренировки в раннем возрасте, а пожилым людям надо уменьшить интенсивность своих занятий. Аюрведа рекомендует медитативные упражнения (йога), они упорядочивают людей Вата-типа, успокаивают людей Питта-типа, оживляют людей Капха типа и увеличивают целостность людей с дуальной конституцией. Аюрведа советует выполнять упражнения в сочетании с ритмичным дыханием. Чтобы упражнения были эффективными, дыхание должно быть регулярным, равномерным и глубоким. Вместе с дыханием в тело поступает жизненная сила (Прана) и выводятся газообразные отходы. Правильное дыхание очищает легкие; неправильное – делает легкие нездоровыми и приводит к расстройству кишечника и костей.

      ПИЩА. Пища – это носитель Праны, т.е. жизненной силы живых существ. С точки зрения Природы все живые существа имеют равные права на существование. Если мы хотим оставаться в гармонии с Природой, то нельзя относиться легкомысленно к убийству ее детей. Отнятие чужой жизни, даже если это жизнь цветной капусты, является актом, который должен осуществляться с искреннем вниманием к его значению. Любое вещество, попадающее в организм человека, может действовать на Ахамкару как пища, лекарство или яд. Пища – это то, что питает тело, ум и дух. Лекарство улучшает пищеварение, чтобы улучшить питание клеток. Яд мешает пищеварению и нарушает питание клеток. Пищей является все, над чем вы можете господствовать; лекарством является все, что помогает вам в этом; ядом – все, что ставит ваше господство под сомнение. Некоторые невротики неосознанно используют пищу, чтобы создать у себя чувство полноценности, создание собственного превосходства путем покорения, разрушения и усвоения других существ. Каждое поглощаемое вещество имеет свою собственную индивидуальность, свою вкусовую личность, которая взаимодействует с вашим сознанием и влияет на него. Знание вкуса, энергии и эффекта после переваривания какого-либо продукта облегчает прогнозирование этих влияний.

      Сосредоточьте внимание на процессе принятия пищи. Ни телевизор, ни радио, ни магнитофон, ни разговор не должны отвлекать вас. Во время еды соблюдайте молчание, после еды не делайте физических упражнений и не занимайтесь сексом в течение часа после еды. Не спите и не занимайтесь умственным трудом в течение двух часов. Не ешьте по вечерам усиливающие Капху продукты. Вообще всякая холодная пища ослабевает пищеварение. Старайтесь не есть слишком поздно вечером. Самый обильный прием пищи должен приходится на полдень, когда пищеварительный огонь наиболее силен. Людям Капха-типа следует есть не более двух раз в день с перерывом между приемами пищи не менее 6 часов, избегая в промежутке легких закусок. Людям Питта-типа можно есть трижды в день с перерывами от 4 до 6 часов. Люди Вата-типа должны есть понемногу – 3 или 4 раза в день и могут перекусить, если это необходимо, подождав два часа. Никому нельзя есть менее чем через два часа после еды, потому что столько времени требуется пищеварительному каналу для подготовки к следующему приему пищи. По ссылкам на странице можно перейти к рекомендациям, где представлен перечень продуктов питания наиболее подходящих для каждого типа конституции. Однако необходимо учитывать время суток и года, климатические условия, наличие пищевых аллергий, возможности пищеварения, состояние Дош.

      Вредные привычки в питании:

      1. Переедание.

      2. Новый прием пищи вскоре после обильной еды.

      3. Употребление слишком большого количества воды во время еды или, наоборот, не употребление совсем.

      4. Употребление очень холодной, ледяной воды вообще и особенно во время еды.

      5. Употребление пищи при запоре.

      6. Прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток.

      7. Употребление тяжелой пищи в больших количествах или прием легкой пищи в слишком малых количествах вместо полноценного приема пищи.

      8. Запивание еды фруктовыми соками или употребление фруктов вместе с основной едой.

      9. Употребление пищи без ощущения голода.

      10. Употребление пищи как средства улучшения эмоционального состояния.

      11. Употребление продуктов, несовместимых друг с другом.

      12. «Перекусывание» в промежутках между трапезами.

       Список основных несовместимых продуктов:

      Молоко с бананами, рыбой, мясом, дынями, простоквашей, кислыми фруктами, кичари, дрожжевым хлебом, вишней, йогуртом.

      Дыни с зерновыми, крахмалом, жареными блюдами, молочными продуктами.

      Крахмалы с яйцами, чаем, молочными продуктами, бананами, персиммоном (хурма японская), большинством фруктов; исключение — тапиока.

      Мед с равным количеством гхи, токсичен в вареном или прошедшем тепловую обработку виде.

      Редис с молоком, бананами, изюмом.

      Пасленовые с йогуртом, молоком, дынями, огурцами.

      Йогурт с молоком, кислыми фруктами, дынями.

      Яйца с молоком, мясом, йогуртом, дынями, сыром, рыбой, бананами.

      Фрукты с любой другой пищей.

      Кукуруза с финиками, изюмом, бананами.

      Лимон с йогуртом, молоком, огурцами, помидорами.

      СОН. Сон питает существа и способствует их росту. Сущность сна – это инертность, бездействие тела при умственном расслаблении, поэтому сон тесно связан с Капхой. Дневной сон разрешается в разгар лета, когда дни жаркие, а ночи короткие. В других случаях дневной сон усиливает Капху, и только детям, старым, больным и ослабленным физически или морально можно спать в послеполуденное время больше 10 – 15 минут. Рано ложиться и рано вставать – это идеал для каждого. Вечер – это время Капхи, время, естественно подходящее для того, чтобы сбрасывать накопившееся напряжение и готовиться ко сну. Бодрствование после полуночи обостряет Питту и Вату. Полночь – это время Питты, когда людям Питта-типа особенно не рекомендуется бодрствовать, иначе у них повысится аппетит и появится соблазн поесть. Иногда люди Питта-типа просыпаются среди ночи от голода, а те из них, кто страдает язвой желудка – от боли, причиняемой кислотой, которую выделяет в это время организм под влиянием Питты. Часы перед самым рассветом управляются Ватой, препятствующей крепкому сну. Людям Вата-типа в особенности желательно ложиться раньше, чтобы Капха помогла им крепко выспаться, пока Вата не потревожит их сон. Нельзя нагружать себя физической или умственной пищей менее чем за два часа перед сном. Любые физические и умственные пищеварительные процессы должны быть завершены до отхода ко сну. Но медитация или успокоительные травы перед сном позволительны. Спать сидя лучше всего, потому что это – самый чуткий сон. Сон на правом боку дает наилучшее расслабление, на левом – способствует пищеварению, на спине – приводит к нарушениям Ваты, на животе – к нарушению всех систем организма. Спать лучше головой на восток – способствует медитативному сну. Сон головой на север выводит энергию из тела, нарушая интеграцию тела-ума-духа. Если спать головой на юг, то в тело входит энергия, улучшая ваше здоровье. Когда голова направлена на запад, то сняться беспокойные сны. Прежде чем лечь спать необходимо вымыть лицо, руки и ноги, сделать массаж стоп с небольшим количеством масла. Ложиться в постель нужно для того, чтобы спать, а не для чтения, письма или размышлений. Вставать следует сразу же, как только вы проснетесь.

      ПРИСТРАСТИЯ И ПРИВЫЧКИ. Пристрастия людей Вата-типа – обезболивающие, людей Питта-типа – вещества, питающие активность и агрессию, Капха-типа – еда, а также вещества, изолирующие их от мира. Представители Вата-типа особенно нуждаются в режиме, потому что они по природе своей беспорядочны. Им трудно придерживаться какого-либо распорядка в течение сколько-нибудь длительного времени. Люди Капха-типа любят режим, но зачастую он у них не здоровый. Им так же трудно избавляться от вредных привычек, как людям Вата-типа приобретать полезные. Люди Питта-типа могут приобретать привычки или избавляться от них почти без труда, но им не всегда легко отличать полезные привычки от вредных.

      ОДЕЖДА. Ваша одежда всегда должна быть легкой и воздушной, сделанной из натуральных волокон, таких как хлопок, шерсть или лен. Шелк – ткань, которая лучше всего защитит вас от тонких неблагоприятных внешних влияний, от которых невозможно укрыться иным образом. Одежда всегда должна быть чистой. Нельзя носить чужую одежду и обувь, поскольку они очень быстро впитывают присущие их владельцу вибрации. Ничьи вибрации не могут быть для вас более благоприятны, чем ваши собственные; единственное исключение – святые, которые достигли более высокого уровня целостности, чем вы. Обувь впитывает значительную часть негативной энергии, выходящей через подошвы. Это происходит потому что энергия поступает в тело через темя и выходит через стопы ног. И обувь загрязняет все, с чем соприкасается, подобно тому как грязные ботинки оставляют следы на чистом полу.

      ОКРУЖЕНИЕ. Главным критерием выбора друзей и товарищей должен стать гармонизирующий эффект их влияния. Связь с отрицательными личностями (санга доша) заставляет вас вбирать их физические, психические и духовные недостатки. И напротив, сатсанга – общение с сильными, здоровыми, духовными людьми оставляет на вас отпечаток их внутренней гармонии. Аюрведа настаивает на том, чтобы вы проводили больше времени со “старшими” – теми которые превосходят вас по зрелости и опыту, независимо от возраста. Общества, где нет “старших”, следует сторониться, как бы оно ни было развито в материальном или творческом отношении.

      РАБОТА. На работу мы тратим треть своей жизни. Успех или неудача в выборе профессии влияет на вашу уверенность в себе, вашу самооценку и ваше мнение о состоятельности личности. Работа должна соответствовать вашей Пракрити.

      СУПРУЖЕСТВО. Древняя индийская сексология настаивает на том, чтобы в пары соединялись люди с одинаковой конституцией из-за их врожденных сексуальных склонностей. Например, люди Капха-типа не слишком увлекаются сексом, но становятся довольно страстными, если победят свою природную леность. Два партнера Вата-типа легко возбуждают друг друга и легко утомляются. В обоих случаях присутствует чувство взаимности. А вот пара из Ваты и Капхи может испытать взаимное разочарование: сначала Вата будет ощущать недостаток заинтересованности со стороны партнера, а потом, через время, когда сексуальный аппетит Капхи пробудится и станет “волчьим”, Вата может оказаться слишком измотанным, чтобы отвечать с равным пылом. Но к сожалению, люди с одинаковыми характеристиками скорее всего будут иметь и одинаковые недостатки. Два человека Вата-типа пресытятся хаотической энергией друг от друга. Нередко они кончают тем, что в один прекрасный день отгораживаются друг от друга стеной и начинают вместо общения метать друг в друга словесные молнии. Представители Капха-типа, будут лишать друг друга подвижности до такой степени, что смогут прожить вместе долгие годы, почти не взаимодействуя. Двум представителям Питта-типа редко удается не состязаться друг с другом, пытаясь играть в “первую скрипку” в своем союзе. Возможно перечисленные выше проблемы можно будет уменьшить или избежать, если ум обоих партнеров будет находиться под воздействием Саттва-гуны.

      А вот при разной конституции люди Питта-типа могут помочь дисциплинировать хаотический ум Вата-типа, а Вата-тип может постоянно ставить перед Питта-типом сложные задачи. Вата-тип может почерпнуть у Капха-типа устойчивость и равновесие и, в свою очередь, встряхнуть его и вывести из состояния инертности. Питта разогревает и активизирует Капху, а Капха охлаждает и нагружает балластом Питту. Что касается дуальных конституций, то ВП с ПК образуют одну из самых прочных пар, поскольку у обоих достаточно энергии Огня для общения друг с другом, а Вата одного уравновешивает Капху другого. ВК и ПК могут стать хорошей парой, хотя из-за присущего обоим упрямства они будут иметь тенденцию подчеркивать различия между собой. ВК и ВП могут составить хорошую духовную пару, однако житейское благополучие такой семьи будет ниже из-за подверженности обоих влиянию Ваты. Два человека, долго живущие вместе, накладывают друг на друга определенный отпечаток. Любые двое, спящие рядом каждую ночь, даже если между ними и нет половой близости, проникают в ауры друг друга благодаря снижению защиты, происходящему во время сна. Ваш выбор супруга должен зависеть главным образом от того, каких взаимоотношений вы желаете в этой жизни.

      КЛИМАТ. Учитывать свои физические и психические особенности следует и при выборе постоянного места жительства. Люди Вата-типа лучше чувствуют себя в жарком и влажном климате, а холодный климат кажется им почти невыносимым. Людям Капха-типа для равновесия требуется жаркий и сухой климат. Питта-тип избегает знойного климата и любит холодный. Людям Вата и Капха-типа нужны регулярные, но умеренные солнечные ванны. Люди Питта-типа должны остерегаться солнца.


По материалам: 
Васант Лад, Уша Лад "АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ "
Роберт Свобода "ПРАКРИТИ"

Рекомендации:       Вата        Питта       Капха       В-П       В-К       П-К        В-П-К